| |
ОБЕДЫ
|
УЖИНЫ
|
|
Понедельник
|
стакан простокваши, 2 апельсина или яблока
|
125 грамм нежирного творога, яйцо, 2 огурца
|
|
Вторник
|
четверть цыпленка, 2 огурца
|
125 грамм нежирного творога, 500 мл молока или стакан несладкого йогурта
|
|
Среда
|
100 грамм сыра, апельсин или яблоко
|
200 грамм салата, 2 яйца
|
|
Четверг
|
1/4 цыпленка, 2 огурца
|
200 грамм салата, яйцо, 50 грамм вареной колбасы без жира
|
|
Пятница
|
125 грамм творога, апельсин или яблоко
|
100 грамм колбасы или отварной говядины, яйцо, пучок редиски или помидор
|
|
Суббота
|
стакан простокваши, 2 яблока или апельсина
|
125 грамм творога, стакан молока, кефира или несладкого йогурта
|
|
Воскресенье
|
100 грамм колбасы или запеченной рыбы, 1 огурец
|
100 грамм сыра, пучок редиски
|
