| |
1 завтрак
|
2 завтрак
|
Обед
|
Ужин
|
Перед сном
|
|
Понедельник
|
банан, апельсин, стакан апельсинового сока
|
стакан апельсинового сока, тост (гренка, поджаренная без масла)
|
100 г рыбы, овощной салат (100 г)
|
100 г вареной рыбы, салат из сырых овощей
|
стакан апельсинового сока, маленький тост
|
|
Вторник
|
яйцо всмятку, стакан яблочного сока
|
Небольшая гренка, стакан яблочного сока
|
100 г отварного мяса, 2 вареные картофелины, 4 листика салата
|
200 г салата из отварной рыбы, одного яйца, листьев салата, конс. зеленого горошка
|
стакан яблочного сока, тост
|
|
Среда
|
стакан нежирного молока, тост
|
100 г нежирного творога
|
100 г риса, 150 г салата (свежая капуста, зелень, лимон)
|
100 г вареного мяса, яблоко, 4 листа салата
|
стакан яблочного сока, 2 сухих печенья или один тост
|
|
Четверг
|
стакан ананасового сока, 60 г ананаса
|
стакан ананасового сока, небольшая гренка
|
100 г отварного мяса, небольшой кусочек сыра, апельсин
|
2 вареные картофелины, 150 г салата (тертая морковь, немного растительного масла)
|
стакан ананасового сока, одна гренка
|
|
Пятница
|
стакан сока манго, небольшой тост
|
яблоко, апельсин
|
150 г вареной рыбы, 2 небольшие вареные морковки
|
тарелка супа из овощей на постном мясном, грибном или рыбном бульоне, ломтик хлеба
|
стакан сока манго, один небольшой тост
|
|
Суббота
|
стакан яблочного сока, одна гренка
|
150 г салата: тертая вареная свекла, немного майонеза или растительного масла
|
Тарелка овощного супа на нежирном бульоне, небольшой ломтик хлеба
|
100 г грибов, жареных или вареных, 100 г салата из сырых овощей
|
стакан яблочного сока, 2 крекера
|
|
Воскресенье
|
банан, гроздь винограда
|
стакан виноградного сока, небольшая гренка
|
100 г отварного мяса, салат из свежей капусты, зелени, репчатого лука и сока одного лимона (100 г)
|
тарелка нежирного грибного или рыбного супа, 100 г салата из фруктов
|
стакан виноградного сока, небольшая гроздь винограда
|
