Занятия спортом в пожилом возрасте

С возрастом в организме происходят различные изменения: уменьшается количество мышечной ткани, увеличивается ИМТ и процент содержания жира, уменьшается плотность костей, увеличивается обхват талии и затвердевает соединительная ткань. Все эти признаки и отличают фигуру пожилого человека. Однако современные ученые считают, что с помощью специальных тренировок, правильного питания и разумного образа жизни человек в пожилом возрасте может выглядеть на 20 лет моложе.

Немаловажное значение в этой программе занимают занятия спортом. Они позволяют людям среднего и старшего возраста не только улучшать фигуру, но и наращивать мышечную ткань, укреплять сердечно-сосудистую систему и общее состояние здоровья. Кроме того, упражнения помогают уменьшить индекс массы тела и отложения жира, в том числе в области живота, улучшить осанку и подвижность суставов. Все это приводит к тому, что пожилые люди, занимающиеся спортом, живут дольше и ведут более активный образ жизни.

Чтобы получить все эти преимущества для здоровья, необходимо включить в свою программу тренировок силовые упражнения с грузами, аэробные занятия и комплекс растяжек. Однако начинать лучше с небольших нагрузок и малого числа подходов. При наличии серьезных хронических заболеваний необходимо предварительно посоветоваться с врачом. Поищите фитнес-клуб, в котором есть группы для пожилых или нетренированных людей.