|
Напиток
|
Плюсы
|
Минусы
|
Калорийность
на 200 мл
|
|
Молоко
|
Богато кальцием, витаминами и минералами; низкокалорийное
|
Бывает калорийным и жирным; у некоторых вызывает аллергию
|
66 (обезжиреннное) - 132 (цельное)
|
|
Газированные
напитки
|
-
|
Содержат много калорий, сахар или искусственные заменители сахара, иногда искусственные добавки и кофеин
|
Около 50-100
|
|
Фруктовые соки
|
Часто богаты витаминами, минералами и биофлавоноидами; натуральные
|
Калорийные; вызывают кариес; иногда у них высокий гликемический индекс
|
Около 70-200
|
|
Овощные соки
|
Богаты кальцием и витаминами группы В
|
-
|
Около 30-40
|
|
Спортивные и энергетические напитки
|
Предназначены для спортсменов, восстанавливают уровень глюкозы после тренировки
|
Бывают калорийными, часто содержат сахар и различные добавки
|
Разная
|
|
Питьевые йогурты
|
Низкокалорийные, богаты питательными веществами, некоторые люди пьют их охотнее, чем воду;
|
Иногда содержат много сахара и добавок
|
60-100
|
|
Кофе
|
Низкокалорийный; ускоряет обмен веществ; придает бодрость
|
В больших дозах препятствует усвоению минеральных веществ, вызывает артрит, повышает давление; богат холестерином
|
2-4
|
|
Чай
|
Не содержит калорий, утоляет жажду, бодрит; богат антиоксидантами; зеленый чай способствует снижению веса
|
Черный чай содержит кофеин в небольших количествах
|
0
|
